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跳短绳的方法有很多种,如何跳短绳?中小学通常开展并检测哪些跳跃项目...

1、（一）正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多)（1）连续并脚跳。

2、学生左右手各持一绳，双手同时甩，双脚并跳。 (2)集体跳空绳。两个学生在场中间甩长绳，其他学生看绳双脚并跳。此方法比单人跳空绳效果好。十几个学生同时跳起落下，容易让学生掌握节奏。 (3)摇绳、跳跃的强化训练。

3、比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

跳绳怎么跳

开合跳 动作描述：两手持绳向前摇跑步式跳绳怎么跳，当绳子过脚置于空中时跑步式跳绳怎么跳，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

跳绳跑步式跳绳怎么跳的跳法基本跳法，交叉跳法，交叉左右跳法，左右齐跳法，前后跳法，抬腿跳法。

跳绳跑步式跳绳怎么跳的十种跳法有：双脚并跳、脚交替跳、垫脚交替跳。第一种：正常的双脚并跳。动作解析：这是最常见的跳绳动作，双脚并拢，用脚尖点地，轻轻跳起，膝关节微曲。第二种：双脚交替跳。

正确的跳绳方法?

1、跳绳的正确方法：跳绳的正确方法是，身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3、(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

跳绳九种基本跳法

1、左右甩绳 动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

2、跳短绳 握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第二关节握住跳绳。

3、跳绳的十种跳法有：双脚并跳、脚交替跳、垫脚交替跳。第一种：正常的双脚并跳。动作解析：这是最常见的跳绳动作，双脚并拢，用脚尖点地，轻轻跳起，膝关节微曲。第二种：双脚交替跳。

跑步式跳绳速成的教学

1、Point1呼吸的重要性 跳绳时需要配合呼吸进行，用力时吐气，还原放松时吸气，而在基本跳跃动作10至15次的进行间调和气息，为接下来的锻炼让身体做好准备，并且依照这样的呼吸原则持续运动。

2、调整呼吸帮助加速 跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。

3、双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2） 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。（3） 跳绳的步骤 第一阶段：学习操纵绳子。

4、（练的话可以先原地高抬腿跑，然后加上绳子，先单脚跳，也就是抬起一只脚不落地，跳几下之后换另一只脚，最后再练一次一换脚的跳法）。

5、边跳绳边跑步起步的方法是跳的时候腿往前伸。首先把跳绳用的绳子握好，把绳子放在脚后跟。然后在开始跳的时候，用腿来回交换去跳。然后腿在交换跳的时候，起步时腿往前伸，即可边跳绳边跑步。

6、还有就是最好采用跟随跑的战术，跟随跑可以节省很多体力，最后100～200米再开始冲刺。

换脚跳绳的正确姿势

跳绳双脚交换跳，双手握住跳绳，双臂张开，双脚并拢；具体的操作步骤如下：准备好跳绳。双手握住跳绳，双臂张开，双脚并拢。使用下臂的力量将跳绳摇起来。下臂摇起跳绳的同时左脚跳起。

换脚动作是让动作自然而然的过渡到反方向组合的动作。回答正确。

第双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍。第单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。

其次，是手臂的姿势，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。在就是脚，最好是交替的换脚跳法，因为双脚交换着在跳，这种跳法快，且省力。

跳绳正确姿势是：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。

初始姿势是双脚并拢直立，在跳绳前准备好跳绳器备，双手握住绳子，绳子的上沿刚好到达胸口的位置，同时双腿放松，两眼平视前方。初始姿势的保持对跳绳的成功非常关键，跳绳前需保持平稳、放松的状态。

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