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慢跑和快跑哪个对身体更有好处???

你好！如果从锻炼身体来说，慢跑好一些，因为慢跑时有氧呼吸，对人的耐力和心肺功能都有好处。

慢跑对锻炼身体效果更好，它不像快跑会产生剧烈运动，对骨骼间的磨损较大，因此慢跑更有利于身体健康。

慢跑四十分钟以上才有助于减肥、锻炼心肺功能；快跑如果活动不开容易拉伤。建议先慢速跑，多跑会，然后慢慢加速度。

慢跑吧 因为慢跑时属于有氧运动。可以更好的锻炼到你的身体 我每天也是坚持慢跑40分钟。自我感觉很好。

这取决于你的健身目标和身体状况。如果你的目标是增强心肺功能和燃烧脂肪，那么短时间快跑可能更适合你。快跑可以提高心率和呼吸率，增加身体的代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。此外，快跑还可以增强肌肉力量和耐力。

24岁男,跑步锻炼身体,应该练快跑还是慢跑?我现在练的是1000米,用尽全力...

1、练习腿部肌肉和腿筋舒张，同时还有重要快跑和慢跑哪个更锻炼身体的一点，就是呼吸，试着憋气和大喊，肺活量很重要，很多时候你感觉体能还可以，但是已经上气不接下气了。

2、楼主您好，建议练习先练习慢跑。第一次跑2000米，第二次跑3000米，然后一直增加。当可以不间断的跑一万米的时候，楼主就可以试着快跑一千米。

3、我会每天抽出一定的时间去慢跑，因为慢跑的话，不管在室内还是室外，都是可以进行的，只要你有一颗恒心。我们一般通过慢跑的方式来恢复身体的能量，来恢复受伤的身体。

4、跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。（4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。

5、至于快慢，还是以自己的能力为主，长短跑相结合，最好是早上先慢跑热身，再渐渐加速到自己身体最佳的状态，然后以恒速跑，最后再慢跑快跑和慢跑哪个更锻炼身体！相信只要持之以恒，你一定能取得好成绩的，最好再拼个二级运动员。

6、最适宜跑步的时间 理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。

进行体能训练,跑步时快跑和慢跑哪一种能锻炼体能?为什么?

慢跑好些，不要激烈运动 快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。

耐力训练：长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

此外，快跑可以增强肌肉力量，对于想要增强身体力量和耐力的人来说，短时间快跑是个不错的选择。长时间慢跑则是一种低强度的有氧运动，可以帮助身体更好地适应运动，增强心肺功能，降低血压和心率。

更有益于身体肌肉和血液循环系统对O2的要求，不会会使心血管承担太多的负载和健身运动以后的肌肉拉伤。慢跑时跑一会儿慢下来走，再再次跑，实际上会比一直跑很累，这也是一种练习身体素质的更高韧性的方式。

锻炼身体是以慢跑还是快跑好一些

1、主要以小步慢跑为主，一是锻炼为主二是减少自身损伤，消耗脂肪。期间一阶段比如感觉身体没问题了耐力强了可以每30到40分钟快跑5到10分钟提高下爆发力。

2、慢跑对锻炼身体效果更好，它不像快跑会产生剧烈运动，对骨骼间的磨损较大，因此慢跑更有利于身体健康。

3、总的来说，如果你想快速燃烧脂肪和增强肌肉力量，短时间快跑是个不错的选择。但是，如果你想增强身体耐力和心肺功能，长时间慢跑则更好的选择。无论你选择哪种方式，都应该注意身体的反应，避免过度运动导致的身体损伤。

4、减肥慢跑时间最好在30分钟到1个小时之间，且能长期坚持，才能达到效果。

锻练身体慢跑好还是快跑好

但是你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。

总的来说，如果你想快速燃烧脂肪和增强肌肉力量，短时间快跑是个不错的选择。但是，如果你想增强身体耐力和心肺功能，长时间慢跑则更好的选择。无论你选择哪种方式，都应该注意身体的反应，避免过度运动导致的身体损伤。

慢跑对锻炼身体效果更好，它不像快跑会产生剧烈运动，对骨骼间的磨损较大，因此慢跑更有利于身体健康。

快跑和慢跑分别锻炼的是什么?

1、慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形快跑和慢跑哪个更锻炼身体的人会选择快跑。减脂塑形的人为快跑和慢跑哪个更锻炼身体了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。

2、快跑快跑和慢跑哪个更锻炼身体：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过atp分解产生能量来供给运动消耗。

3、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

4、快跑快跑和慢跑哪个更锻炼身体：快跑属于无氧运动，由于时间短且强度大，快跑的负荷强度高、瞬间性强，所以很难长时间的持续，而且疲劳消除的时间也慢。快跑是一种能量的突破、速度的提升、还可以提升人体的爆发力、舒缓压力等。

5、慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。

6、进行体能训练，跑步时快跑和慢跑哪一种能锻炼体能？为什么？ 说白了，就是锻炼耐力。首先这两种都能。不过距离需求相差甚远。快跑的话五公里差不多了。慢跑需要几十公里。

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