骑自行车和跑步锻炼哪个好骑自行车和跑步哪个效果好-吃瓜网

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骑车锻炼肌肉好处多多，不但能使人自信、精神饱满，还能够增强抵抗力，减少疾病发生的几率。推荐女士们骑自行车，因为腿部前后肌肉线条会非常好、臀部肌肉坚实有弹性并上翘、与腰部肌肉连接结实、小腿腓肠肌有力、对下身塑性有效果。

两种不同的运动方式，自行车适合行距离锻炼，而跑步随时随地都可以锻炼。相对消耗来讲，跑步的消耗要大一些。

但跑步的入门条件低，骑行要购买单车，而且跑步更容易塑性，更能锻炼到全身的肌肉。建议根据自身条件来选择适合自己的运动方式。骑单车和跑步对于减肥来说都是很好的运动，它们运动的是不同的肌群，可以交替使用。

跑步更好一些两种运动方式也有差异，可能会影响你做其他的运动锻炼活动。一般来说，尽管快速骑自行车减轻体重的效果明显，而跑步每分钟所燃烧的卡路里却比骑自行车所燃烧的卡路里多，田中博士说。

骑自行车和跑步都是不错的有氧运动，然而骑自行车比跑步锻炼更好些。骑车和跑步锻炼的肌肉基本相同，包括腿筋、四头肌、臀大肌和小腿。

慢跑好户外自行车太省力，保守估计得3个小时相当于1小时慢跑。室内可调阻力的健身自行车估计得5小时---2小时相当于1小时慢跑。可调阻力的健身自行车我没骑过这么长时间我只骑1个小时，感觉也就30分钟慢跑这个量。

慢跑每小时消耗402千卡热量，骑自行车（普通路况）每小时消耗469千卡热量。消耗的热量骑自行车略多一些，差别不大。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大；骑自行车对对心肺、腿十分有利。

因此，即使骑行强度足够高，在人体能承受的范围内，跑步对减肥效果更佳，节省时间。除了运动的形式之外，闭上你的嘴巴，以减少热量消耗的比较。我们可以看到跑步是减肥的最好方法。

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，同时还要做到科学训练。

跑步好点！跑步是做有氧运动减肥健身比较好的一个方法，在跑步的时候，整个身体在活动，这样比骑自行车更容易消耗体内的脂肪。

1、解 “第二次相遇”可以理解为二人跑了两圈。因此总路程为400×2 相遇时间＝（400×2）÷（5＋3）＝100（秒）二人从出发到第二次相遇需100秒时间。

2、人们一般会有这样的体会，用相同的时间在平地上走完同样的路程，骑自行车会比跑步省力。这是由于骑自行车所消耗的能量会比跑步消耗的能量少得多。人骑自行车行走必须克服车轴之间的摩擦以及车轮与地面的摩擦与迎风跑动的阻力。

3、问题描述：骑车和跑步同样要用腿脚，为什么骑车更轻松解析：因为骑车踩一脚可以进一大步，跑步只可以进一小步。骑车时坐着的，跑步时站着的。

4、引言：其实经常骑自行车和跑步对于膝盖的伤害都是一样的，如果想要对比哪个会伤膝盖的话，其实还是需要看运动的方法是不是正确的，如果运动方法不对的话，对于膝盖的伤害是比较大的因为关节。

5、其实那种站立骑行，尤其左右摇晃的动作最伤害膝盖，这个和力学有关系。如果莱美体系的单车课还好，强调坐骑。跑步，只要跑姿正确，肌肉力量协调发展，伤害膝盖也只是小概率问题。

6、因为骑自行车主要运用的是我们腿部肌肉，而我们腿部肌肉比较发达。骑自行车能看到旁边的景色会转移我们的注意力，所以觉得不会那么累。但是跑步需要全身发力，比较容易感到疲惫。

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