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两臂平举至胸前位置，左手臂在外侧，右手臂在内侧。两臂向上举起至额前位置，目视前方。两臂向下落至胸前位置，左手臂在内侧，右手臂在外侧。两臂向外分开至肩宽位置，目视前方。

起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

邱慧芳24式简化太极拳教程如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

邱慧芳的二十四式太极拳是一种非常有益的身心练习。它不仅可以提高身体的健康水平，增强身体的协调性和平衡性，还可以帮助人们放松身心，提高专注力和内心的平静。

邱慧芳42式太极拳中揽雀尾与如封似闭的区别如下：动作不同。揽雀尾是左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上；如封似闭是两掌分开并屈臂内旋，收至胸前，与肩同宽，掌心斜相对。

邱慧芳。42式太极拳最大的老师是首推邱慧芳，她是中国当代优秀武术运动员，著名世界太极拳冠军，她演练的太极拳下盘扎实，动作松弛，柔和自然，沉稳踏实而又不失轻灵飘逸。

陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下二十四式太极拳完整教学视频：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。

第十九式二十四式太极拳完整教学视频：海底针。第二十式二十四式太极拳完整教学视频：闪通臂。第二十一式：转身搬拦捶。第二十二式：如封似闭。第二十三式：十字手。第二十四式：收势。

闪展腾挪扳山力，哼哈二气显神通。欲知环中法何在，发环落点即成功。

混元24式太极拳讲二十四式太极拳完整教学视频的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。

起势左脚开立二十四式太极拳完整教学视频，两臂前举二十四式太极拳完整教学视频，屈膝按掌。02 左右野马分鬃左野马分鬃稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。右野马分鬃后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。

起势，左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃，左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手，右野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手左野马分鬃，后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。

二十四式简化太极拳教程：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

二十四式简化太极拳共分解为24个动作，每个动作都有自己独特二十四式太极拳完整教学视频的内涵和特点。下面就对二十四式简化太极拳进行分解：起势：左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前。

上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。

左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。

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