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[转]如何学好陈式小架太极拳

1、陈立宪老师在《陈氏太极拳要领》里指出陈伯祥太极拳小架四层架：要先做到放松陈伯祥太极拳小架四层架，“放松是练拳陈伯祥太极拳小架四层架的主要要求。要肩裆放松，各关节放松，肌腱放松，周身放松，周身才能活而不僵。对放松精神未能领会时，不应先要求用丹田气，应在练拳的长久日子里寻找丹田之气的来源。

2、学好陈式小架太极拳需要了解太极拳的各部分的特点：身法：身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外）。

3、陈氏太极拳中的小架步法具有以下关键要点：脚踏姿势：避免八字步和丁字步：这两种步法会导致两胯不自然地分开，裆部失去弧线。正确姿势：内脚掌着地，特别是大二趾，重心通过脚跟转换。步幅大小：原则：大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚，确保身体的稳定性与灵活性。

4、陈氏小架太极拳的最好练法主要包括以下几点：注重套路架式的准确性与动作的连贯性：初学者在练习时，应确保每个动作都符合规范，架式要准确，不能缩肩夹裆，要保持气沉丹田，身体灵活。

5、陈氏太极拳小架的身法：身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外）。

陈式太极拳小架的简介

如今所说的陈式太极拳“小架”陈伯祥太极拳小架四层架，指的是陈有本传下的一套拳架。这套拳架，应是由陈有本、陈耕耘、陈清平参与改编的。陈有本（1780-1858），三十六岁（1815年）开始专门学拳，在“兄亡后，闭门练拳，于太极拳更加精研......”，“不受其限，多有创新，自成一脉。到陈伯祥太极拳小架四层架了晚年，功夫精湛。

陈氏小架太极拳是中国传统武术拳法之一。起源与背景：陈氏小架太极拳起源于明末清初的河南陈家沟，由陈王廷结合阴阳五行学说、中医经络理论及传统武术创编而成。特点与技法：其体系包含太极五套拳、器械及推手技法，以螺旋缠绕、刚柔相济为特点。

陈氏太极拳小架区别于大架的三个特点主要体现在脚根、中节、界定三个方面，具体如下：脚根：小架对脚的要求是脚尖尽可能内扣，至少平行，绝不允许外摆脚。脚尖内扣时，大拇趾才能领起，膝盖自然外撑，进而合胯圆裆。

陈式太极拳小架的独特之处在于其严谨的身法、手法、步法和精神集中。首先，身法强调身体平稳，避免上下乱动，重心保持在水平线上，只有在特定动作如摆脚下岔、金鸡独立等时例外。

陈伯祥的介绍

陈伯祥，1944年3月出生，河南温县陈家沟陈氏十八世、陈氏太极拳第十代传人，陈伯祥先生受家族历代尚武练拳之风熏陶，自幼就随陈鑫之入门弟子陈克忠系统学习陈氏小架太极拳，深得前辈真传，为小架流派代表人物，担任过当选陈家沟陈氏太极拳总会副会长。2009年9月4日，河南省陈氏太极拳协会主席团会议决定增补陈伯祥为副主席。

陈伯祥，陈氏太极拳第十代传人，于1944年3月出生于河南温县陈家沟，为陈氏十八世，小圈（小架）太极拳的代表人物。自幼受家族尚武练拳之风熏陶，深得陈鑫入门弟子陈克忠的真传。

陈伯祥的师父是陈克忠，陈克忠的师父是陈鑫。总结一下，一个是辈分都不一样，肯定不是一个老师。另外一个大架一个小架，也不会一样。不过陈家沟是个大家族，内部也有相互交流的。

集数：6集 首播：1979年 演员：郑裕玲 甘国亮 林子祥 陈伯祥 剧情介绍 澳门少女易芳蓉（郑裕玲）与在香港工作的男友朱添盏（林子祥）私订终身。蓉一心等待男友事业有成，便与之共谐连理。但朱却在港另结新欢，蓉更被蒙在鼓里。一日，蓉突来港会晤男友，却遇上男友的新欢。

陈伯祥小架一路一层架名称陈伯祥小架一路一层包含多个动作，每个动作都有其特定名称。预备势两脚并立，身体自然直立，两臂垂于身体两侧，目视前方。这是起始的准备姿态，为后续动作奠定基础。

宁海太极拳发展较为突出的三个地方分别是宁海柯仙山柯山寺、宁海县老体协（柔石公园活动场地）、宁海县联易陈伯祥拳术俱乐部。宁海柯仙山柯山寺：2024年1月，内家拳代表性传承人夏宝峰带领弟子在此开展活动。柯山寺作为晋代古刹，历史极为悠久，且与武术文化有着深厚的渊源。

陈伯祥武术家

陈伯祥，男，汉族，1944年3月出生，河南温县陈家沟陈氏十八世、陈氏太极拳第十代传人，陈伯祥先生受家族历代尚武练拳之风熏陶，自幼就随陈鑫之入门弟子陈克忠系统学习陈氏小圈（亦称小架）太极拳，深得前辈真传，为小架流派代表人物，担任过当选陈家沟陈氏太极拳总会副会长，1982年，他曾应邀在全国武术交流赛大会上担任裁判。

陈伯祥，陈氏太极拳第十代传人，于1944年3月出生于河南温县陈家沟，为陈氏十八世，小圈（小架）太极拳的代表人物。自幼受家族尚武练拳之风熏陶，深得陈鑫入门弟子陈克忠的真传。

而陈伯祥的辈分虽然比陈小旺高一辈，但两人年纪差不太多，分别是当代大架小架的代表人物。陈伯祥的师父是陈克忠，陈克忠的师父是陈鑫。总结一下，一个是辈分都不一样，肯定不是一个老师。另外一个大架一个小架，也不会一样。不过陈家沟是个大家族，内部也有相互交流的。

宁海太极拳发展较为突出的三个地方分别是宁海柯仙山柯山寺、宁海县老体协（柔石公园活动场地）、宁海县联易陈伯祥拳术俱乐部。宁海柯仙山柯山寺：2024年1月，内家拳代表性传承人夏宝峰带领弟子在此开展活动。柯山寺作为晋代古刹，历史极为悠久，且与武术文化有着深厚的渊源。

陈伯祥、王西安、朱天才、陈小旺、陈正雷、乔诺山、李欣、陈永福、马国相、和有禄等同样在西安武术界享有盛名。他们各自在武术领域有着不同的专长和成就，有的擅长太极拳，有的擅长其他武术流派，他们在传播武术文化、推广武术运动方面都做出了积极的贡献。

《漫画威龙》周星驰、张敏、陈百祥主演。该片讲述了阿星为了追求阿牛的表妹（张敏饰），假装是武术大师，以教授武功为名住进牛家，不料黑社会前来寻仇，并下战书，要在擂台定生死。无奈牛姑只得传授阿星充电拳法，在关键时刻战胜了敌人的故事。

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