【四十式太极拳口令词】
简介:
太极拳是中国传统的武术功夫之一，它以柔和缓慢的动作和呼吸为特点，获得了广泛的认可和爱好者。其中四十式太极拳是太极拳的基础套路之一，通过一系列的动作让人们能够修身养性，增强身体的健康和灵活性。在进行四十式太极拳的练习时，口令词是非常重要的辅助工具，它能够帮助练习者更好地理解和掌握每个动作。
多级标题:
一、开始动作
二、起势
三、开展
四、起势右左
五、静坐单鞭
六、云手
七、单鞭
八、云手至搂膝拗步
九、白鹤亮翅
十、搂膝拗步
十一、手挥琵琶
十二、白鹤亮翅
十三、倒卷肱
十四、左玉女穿梭
十五、倒卷肱
十六、右玉女穿梭
十七、倒卷肱
十八、捧球
十九、倒卷肱
二十、十字手
二十一、倒卷肱
二十二、左搂膝拗步
二十三、倒卷肱
二十四、右搂膝拗步
二十五、倒卷肱
二十六、左玉女穿梭
二十七、倒卷肱
二十八、右玉女穿梭
二十九、倒卷肱
三十、左云手
三十一、倒卷肱
三十二、单鞭
三十三、向右托莲
三十四、倒卷肱
三十五、左右穿梭
三十六、倒卷肱
三十七、右云手
三十八、倒卷肱
三十九、单鞭收势
四十、结束动作
内容详细说明：
一、开始动作：
站立，双脚并拢，双手自然下垂，呼吸顺畅。
二、起势：
右脚迈出一步，成虚步，同时右手由大腿内侧往下转，左手缓慢抬起至脑后，掌心向内。
三、开展：
右手向前推出，同时左手由脑后往前抬起，掌心向外。
四、起势右左：
右手双指分开向右方画弧线，画至约与左手齐平，再反方向画弧至左方。
五、静坐单鞭：
右手宽松自然下垂，左臂由左下方往上升起，手掌向外，掌心略微向外。
六、云手：
左手由下往上，右手由上往下，两臂呈圆形的弧线，交叉于胸前，随后左右掌心接触。
七、单鞭：
右手向前直推，掌心向下，左臂向后伸直。
八、云手至搂膝拗步：
两手同时向内收缩，然后由左至右向前推，左手在胸前，右手在左臂外侧。
九、白鹤亮翅：
右臂由前往后摆臂，同时左脚转向东南方，右臂上升至与腰平行。
十、搂膝拗步：
左手从左臂内侧伸出，右手从右臂内侧伸出，手掌分别抓住左脚脚背和右脚脚背。
十一、手挥琵琶：
两手由下至上挂在胸前，左手由左至右挥出，同时右脚提高踢出。
十二、白鹤亮翅：
右臂由前往后摆臂，同时左脚转向西北方，右臂上升至与腰平行。
十三、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
十四、左玉女穿梭：
向右上方转身，同时右手手指向上，左手手指向下。
十五、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
十六、右玉女穿梭：
向左上方转身，同时左手手指向上，右手手指向下。
十七、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
十八、捧球：
双手在胸前合十，掌心相对。
十九、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
二十、十字手：
双手在身前交叉，左手掌心朝上，右手掌心朝下。
二十一、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
二十二、左搂膝拗步：
右手抓住左脚脚背，左手伸直往前。
二十三、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
二十四、右搂膝拗步：
左手抓住右脚脚背，右手伸直往前。
二十五、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
二十六、左玉女穿梭：
向右上方转身，同时右手手指向上，左手手指向下。
二十七、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
二十八、右玉女穿梭：
向左上方转身，同时左手手指向上，右手手指向下。
二十九、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
三十、左云手：
右手由前往后向左侧抬起，左手向前向右侧抬起。
三十一、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
三十二、单鞭：
右手向前直推，掌心向下，左臂向后伸直。
三十三、向右托莲：
右手手掌向外向上方翻转，左手在下方向前方推出。
三十四、倒卷肱：
双手由前往互甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
三十五、左右穿梭：
左脚往后退，同时双手向左右侧挥出。
三十六、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
三十七、右云手：
左手由前往后向右侧抬起，右手向前向左侧抬起。
三十八、倒卷肱：
双手由前往后甩出，再由后往前拉回胸前，掌心向上。
三十九、单鞭收势：
右手向前直推，掌心向下，左臂向后伸直。
四十、结束动作：
站立，双手自然下垂，呼吸顺畅，完成四十式太极拳的练习。
通过以上口令词的描述，可以帮助练习者更加准确地理解每个动作的要领，从而提升太极拳的练习效果。希望爱好者们能够通过坚持不懈的训练，掌握四十式太极拳，享受到太极拳带来的身心健康与和谐。
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